书籍

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《成为黑马》

1. 每次只选择一个自己最关心、最适合、最能获得满足感的项目，从一个个局部最优中寻找出全局最优，这才是一个不确定世界中的最佳路径策略
2. 做自己喜欢的事情，发挥自己的个性，这不是我们对人的一种美好祝福，而是社会对人的一个基本要求

《如何阅读一本书》

1. 太多的资讯就如同太少的资讯一样，都是一种对理解力的阻碍。换句话说，现代媒体正以压倒性的泛滥资讯阻碍了我们的理解力
2. 不管你学到的是关于这本书的知识或关于世界的知识，如果你运用的只是你的记忆力，其实你除了那些资讯之外一无所获。你并没有被启发。要能被启发，除了知道作者所说的话之外，还要明白他的意思，懂得他为什么会这么说；当然吸收（记忆）资讯是被启发的前提。
3. 头一次面对一本难读的书，从头到尾先读一遍，遇到不懂的地方不要停下来查询或思索。不要企图了解每一个字句
4. 你在阅读时要提出问题，一个在阅读的过程中，你必须尝试去回答的问题。关于一本书至少有4个主要问题：
   1. 整体上，这本书在谈论什么？
   2. 作者细说了什么，怎么说的？
   3. 这本书说的有道理吗？是全部有道理还是部分有道理？
   4. 这本书跟你有什么关系？
5. 如何让一本书真正属于你自己？
   1. 你必须读出言外之意，才会有更大的收获
   2. 做笔记
      • 为什么？因为阅读是主动思考，思考倾向于用语言表达；一个人如果说他知道他在想什么，却说不出来，通常是他其实并不知道他在想些什么；写下来也有助于记住作者的思想
6. 养成阅读习惯。所谓艺术或技巧，只属于那个能养成习惯，而且能依照规则来运作的人。我们在谈到一个有技术的人时，并不是说他知道该如何去做那件事，而是他已经养成去做那件事的习惯了。
7. 如何记住滑雪教练的每一个动作？屈膝、眼睛往下看、重心向下、保持背部挺直并且身体往前倾，要求似乎没完没了，你得怎样记住这么多的事，同时还要滑雪呢？ 滑雪的重点在不该讲所有的动作分开来想，而是要连贯在一起，平滑而稳定的转动。你只要顾着往山下看，不管会碰到什么，也不要理会其他同伴，享受冰冷的风吹在脸颊上，以及往山下滑行时身体流动的快感。 换句话说，一定要学会忘记那些分开的步骤，才能更好的表现出整体的动作，而每一个单一的步骤都还要确实表现得很好。但是，为了忘掉这些单一的动作，一开始你必须先分别学会每一个单一的动作。只有这样，你才能将所有的都工作连结起来，变成一个优秀的滑雪高手。
8. 一开始，学习者只会注意到自己与那些分开来的动作；等所有分开的动作不再分离，渐渐融为一体时，学习者便能将注意力转移到目标上，而他也具备了要达成目标的能力了。
9. 分析阅读的第一阶段
   1. 依照书本的种类与主题做分类：实用类、理论类
   2. 用最简短的句子说出整本书在谈些什么
   3. 按照顺序与关系，列出全书的重要部分。将全数的纲要拟出来之后，再将各个部分的纲要也一一列出来
   4. 找出作者要问的问题，或者作者想要解决的问题
10. 分析阅读的第二阶段
    1. 找出重要单字，透过他们与作者达成共识

《行为设计学》

要留心每一个时刻所包含的可能性

Q1 - 什么是峰终定律？

人们在评价某次体验或经历时，决定性的时刻有两个：

• 最好或最坏的时刻，即『峰值时刻』
• 结尾

Q2 - 为什么要打造峰值体验？

某些时刻要比其他大不部分时刻重要得多，某些经历不仅不会随着记忆曲线被遗忘，反而会记忆犹新，称之为『记忆隆起』，为生活带来意想不到的收获

Q3 - 峰值体验的发生有什么特征？

欣喜、认知、荣耀、连接

Q4 - 打造峰值体验有哪些最佳时机？

1. 转变事件：升职、小升初、项目开始
2. 里程碑事件：慢跑累计1000小时、达到月度业绩目标
3. 低谷事件：工作受挫

5 - 欣喜时刻

超越平日之上的体验，这种体验让我们感到专注、享受、惊喜、干劲十足；

1. 提升感官享受：婚礼中的鲜花、美食
2. 增加刺激性（指添加一些有助于提升效率的压力）：
3. 打破脚本

6 - 认知时刻

认识自我需要突破认知

1. 被现实『绊倒』
2. 突破认知

7 - 荣耀时刻

1. 认可他人：对他人真诚的赞美会带来莫大的力量
2. 多设里程碑
3. 锻炼勇气（勇气不是无所畏惧，而是对恐惧的抵抗和掌控）：起初怕狗，但是直面小狗后熟悉并喜欢小狗

8 - 连接时刻

1. 共同的使命感
2. 加深感情：亚瑟阿伦的36个问题，问过后双方感觉更好
3. 宝贵时刻：当你回顾往事，那些美好而珍贵的时刻其实并不费钱，难得的是用心

《感受爱》

1. 在一个用自己思想构造的世界中，我们的推理是不会受到挑战的。
2. 真正强大的爱的信号是通过非语言的方式，通过表情、姿态和动作来传递的
3. 尽管生活的道路可能并不平坦，但它完全可以成为一条充满意义和满足感的道路

1 - 爱与恐惧

爱和恐惧是对生活最有影响力的两种情绪，受恐惧支配或者被爱驱动，都会令我们产生反射性的生物反应。

感受恐惧：感到愤怒、想要逃跑或者不知所措（打、逃、僵）

感受爱：接收安全与认可信号，打、逃、僵即终止，感到安全和愉快，心灵和思维处于接纳开放状态

2 - 感受被爱的重要性

1. 人脑深刻地依赖于社会关系，真正带给人幸福的是愉悦的人际关系
2. 爱的激素——催产素
   • 是一种联系情感的激素，能促进爱的体验和社交行为，与对方产生强力情感联结，抵消压力激素；表达注意力、理解、赞同和钟爱的非语言情绪线索可以激发催产素

3 - 区别情绪和压力

1. 每一种情绪都有其目的（包括我们 不欢迎的情绪），它向大脑提供信息，帮助我们维持安全感。如果我们隐藏、压抑或者回避自己的情绪，那么情绪的目的就会受到阻碍
2. 让我们失去自我控制的并不是情绪，而是压力和那些用来回避情绪的能量
3. 当我们感受到威胁并且无法释放压力时，身体会启动本能反应（打、逃、僵），是这种生理性的失控切断了我们与他人的情感联结
4. 遇到不好的事情会应发压力，又会带来沮丧的情绪，当压力按下情绪的按钮，而我们只知情绪，不知其背后压力，这是我们混淆情绪和压力的主要原因

4 - 妨碍感受爱的行为

1. 过度依赖虚拟世界的联结。非语言线索促成人与人之间的情感联结，对成年人以及婴儿都同样重要，在虚拟对话中，大部分让我们认识和理解彼此的非语言线索都丢失了
2. 思考太多，体会太少。生活日间忙碌和负责，那种喋喋不休的话语变得越来越大声，让我们错过了当下，也错过了那些让人由衷感到快乐的体验

5 - 用爱替换压力

1. 将压力控制在健康、可接受的范围内
2. 释放压力的方法
   1. 找自己信任的人交谈
   2. 依靠色、声、香、味、触等感官输入，协助减轻压力，需要探索出属于自己的感觉偏好
   3. 冥想

人物

褚霸

边边

“了解更高阶事物的本质，然后反过来看问题，你会发现，问题可以被解决，而且是被稳定的解决”

——边边（清华大一）

曾仕强

1. 一个人是要用心，而不是努力
   • 一个人不留白，那你整天都忙，你没有时间思索，你不消化
   • 你看很多人读了很多书，他就是不消化

魏坤琳

1. 记忆是思考的灰烬，如果你不带着问题与目标去读书学习，就不会有任何东西留下来。

课程

《领导与被领导的艺术》——曾仕强

第一课

1. 『无为』不要从表面去理解这个词的意思；明明我是一个领导者，但是需要站在被领导者的角度来领导；
2. 『领导』是一门艺术，如果一项技能，没有达到艺术的层面，吃亏的是自己，受苦的是跟你的人；
3. 艺术是什么？艺术是将技能运用到很熟悉很巧妙，就达到了艺术；
4. 岳飞『应用之妙，存乎一心』：当领导和被领导者能变成一条心，那就是艺术；
5. 领导者与被领导者如何同心协力？
6. 你心里有数吗？
7. 我们中国人经常讲你要称称自己的斤两

第二课

从被领导者的心态来了解自己，做一个被领导的人有三个基本条件：

1. 领导与干部：你心中有我，我心中有你，其他都不重要
   • 中国：有法中无法，无法中有法
   • 曾仕强的遗憾：我们都重视学习，但最后都变死脑筋了
2. 保持平常心，做该做的事，不在责任范围内的不做，领导让做就去做
   • 不能去讨好领导，老是讨好对方，对方会怕你
3. 有功不要求赏
   • 老板愿意给你，再多也会给你，你向老板要，老板顶多给一点点；主动要都是吃亏的，因为老板心中有数，你都要回去了
   • 老板主动给的才叫赏，你要的，不叫赏

中国人：只能做不能说，不相信任何人的话，只相信自己的感觉

脑海中尽量减少『分』的观念，这是西方思想，先考虑『合』才能考虑『分』，只要合不起来，所有的『分』都是罪恶；分是为了下一阶段的合。

第三课

老板不在乎你能不能做，也不在乎你愿不愿意做；不是因为你做不好而骂你，而是你不能早告诉他你不能做，他可以找其他人，不然耽误宝贵时间。

『适可而止』与『尽力而为』相结合

第四课

中国人比较喜欢无心的动作，比较害怕有意的动作

工作要有心，但是跟别人建立关系要无心

第五课

替领导分忧分劳

第十二课

人是先开智慧，后长知识

《胡雪岩的启示》——曾仕强

第一课：德行定终生

• 做人做事都按道理来，是胡雪岩成功最大的关键
• 读书如果不明白道理，等于白读
• 三岁看大，六岁看老（看的是品德，不是才能），一个人品德基础良好，一生都很稳固
• 当省不用，当用不省
• 家庭教育决定了一个人的基本修养
• 胡雪岩品质：勤奋、节俭、忍耐、有信用、不跟别人比、不求回报
• 培养读书的兴趣比什么都重要

第二课：诚信为本

• 机会是持续发展的
• 保持平和心态 / 把握人生机会 / 平稳顺利发展
• 人生就是不断做出合理的阶段性调整
• 不求人，格自高
• 好好工作，其实是对自己好，不是对别人好
• 要抓住机会，让别人了解你的本事
• 做子女最重要的：心中要有父母的存在
• 任何人你要尊重他，要以诚相待
• 在家，家和万事兴；出外，把每个人当做朋友；工作，只管付出不计回报
• 学来的本领谁都偷不掉
• 做什么像什么

第三课：随机应变

• 人要经得起严格的考验，才能出人头地
• 结果不重要，原因、动机才重要
• 一个人应该时时刻刻充实自己，常常问自己准备好了没有

第四课：患难见真情

• 单打独斗，不成气候
• 人生只有一个规律：自作自受
• 该听的话可以听，不该听的话不能听
• 成全，是了不起的美德